Wir frühstücken, bringen die Kinder zum Kindergarten oder zur Schule, gehen zur Arbeit, wir sehen alle die gleichen Kollegen dort. Surka -Tag und nur! Warum fesselt uns die Routine?? Und wie man daraus ausbricht, wenn sie müde ist?
Die Geschichte eines Reporters, der nach der Dreharbeiten eines Urlaubs in einer amerikanischen Stadt in der Provinz in eine vorübergehende Schleife geriet, war ein starker Eindruck auf das Publikum auf der ganzen Welt.
Der Film “Surka Day” wurde vor 27 Jahren veröffentlicht. Und seitdem ist sein Name zu einer Bezeichnung für Ereignisse geworden, die in unserem Leben immer wieder wiederholt werden.
So eine andere Routine
“Mama und ich haben uns einig, sonntags anzurufen, und ich weiß im Voraus, dass sie erneut über die Erfolge erzählen wird, die die Tochter ihrer Freunde und Bekannten erzielt hat”, sagt die 43-jährige Lydia. – Was zu antworten ist, ist nicht klar! “Es tut mir leid, dass ich in einer solchen Tochter nicht gelungen bin, die Sie verdienen.”? Ich warte jedes Mal, wenn ich meine Stimmung ab Freitagabend vergifte, auf dieses Gespräch. “.
Aber einige Wiederholungen erfreuen sich: „Als ich mich für Übungen entschied, wog ich 120 kg“, sagt der 28-jährige Igor. – Ich wusste, dass ich es unwahrscheinlich war, dass ich lange Zeit in der Lage war, mich zu stimmen, und stimmte mir selbst zu, dass ich die Übungen nicht länger als 15 Minuten, aber täglich ausnahm. Sechs Monate sind vergangen, jetzt in mir 95 kg. Ich habe gewonnen: Ich fühle mich besser und ich bin stolz darauf, dass ich den Plan erfüllt habe. “.
Es scheint, dass die Monotonie der Handlungen Sie nicht immer langweilen lässt?
“Wenn dies unsere eigene Wahl ist, gibt die Wiederholung ein Gefühl der Kontrolle”, sagt Psychoanalytiker Maria Khudyakova. -Scep In Schritt gehen wir zum Ziel und lassen jeden Schritt in gewisser Weise wie der vorherige aussehen. Wir bemerken den Unterschied, der den Vorwärtsbetrieb bestätigt. “.
Wir gehen zur Arbeit, treffen Freunde, fahren in den Urlaub.
“Und all dies gibt ein Gefühl der Stabilität und die Möglichkeit, vorherzusagen”, fährt der Psychoanalytiker fort. – Stellen Sie sich das Gegenteil vor: Veränderte Bedingungen sind ein starker Stress. “.
Ich weiß nie, was im nächsten Moment passieren wird, zu welchem Ergebnis unsere Handlungen werden führen. Es ist interessant, solche Abenteuer im Kino zu sehen, aber kaum jemand möchte dies in der Realität überleben! Aber wie im Fall von Lydia ist die Routine unerträglich, verursacht Verzweiflung und Langeweile.
“In diesem Fall ist Langeweile ein Zeichen von Gewalt gegen mich selbst: Ich tue, was ich nicht mag, aber ich halte mich für mich verpflichtet, dies zu tun, und nicht immer zu wissen, warum”. Also zwingen wir uns manchmal dazu, bei der Arbeit aufzutreten, höflich mit Nachbarn, die mit den Eltern lieben ..
Puffer und Forth?
Der Marker der Selbstverfolgung ist das Wort „Wir müssen“ die Idee, dass Sie tolerieren müssen. „Es ist notwendig-das ist das„ Ich will “eines anderen, der Gestalttherapeut fährt fort. – Mama will mit mir sprechen, die Gesellschaft verlangt von mir, von mir zu arbeiten. “. Wie man daraus herauskommt?
Es gibt eine Sackgasse. „Viele versuchen sich zu zwingen, zu lieben, was sie wirklich nicht mögen, zum Beispiel, um die Böden zu waschen“, sagt Evgeny Tumilo. – Und dies funktioniert natürlich nicht: Es ist schwierig, lächerliche Bewegungen mit einem nassen Lappen in einer unangenehmen Position zu lieben! Aber Sie können verstehen, was ein Bedürfnis dahinter ist. “.
Warum brauche ich einen sauberen Boden?? Um das Gefühl der Schönheit zu befriedigen, Scham vor den Gästen oder Gästen zu vermeiden oder. Nachdem ich mein Bedürfnis verstanden habe, kann ich absichtlich entscheiden: um uns mit Unannehmlichkeiten für ein bedeutendes Ziel auseinanderzusetzen oder dieses Geschäft möglicherweise in Spezialisten des Reinigungsunternehmens umzuwandeln.
Auf der Suche nach einem Ausweg
„Als ich zum ersten Mal meinen Freund des Instituts besuchte, habe ich aus Verlegenheit herausgekommen, dass ich gekochte Zwiebeln liebe“, sagt der 34-jährige Dmitry. – und jedes Mal seitdem wurde ich sorgfältig mit gekochten Zwiebeln behandelt, die ich tatsächlich hasse! Und erst kürzlich habe ich schließlich meinen Geist gesammelt und ihn gestanden “”.
Die Geschichte ist ziemlich lustig, aber die Schwierigkeit ist ziemlich real: Auch wenn wir wissen, was wir wollen, ist es für uns nicht einfach, dies anderen bekannt zu geben. Schließlich riskieren wir, ihre Erwartungen und unser unausgesprochenes Versprechen zu verletzen, zu bleiben, da sie es gewohnt sind, uns zu sehen.
Darüber hinaus wissen wir nicht immer, was es ersetzen soll.
„Wenn ich meine Mutter nicht anrufen möchte, dann was ich will: Welche Beziehungen sind für mich akzeptabel? Wenn ich bei der Arbeit nicht flexibel sein möchte, dann möchte ich mich selbst sehen? Stellen Sie sich Fragen, bis Sie eine Antwort erhalten “, sagt Evgeny Tumilo.
Vielleicht ist dies einfacher zu sagen als zu tun: sich daran zu gewöhnen. Dies erfordert eine gewisse Ausdauer und Bereitschaft für Selbststudie. Es ist kein Zufall, dass wir manchmal eine Versuchung haben, nur alles bergab gehen zu lassen.
Der Held von Bill Murray vom „Surka Day“ war ebenfalls mit Süßigkeiten und Raubsammlern Ohr. Natürlich wusste er, dass er “nichts” dafür sein würde “. Aber selbst die Angst vor Bestrafung oder negative Folgen hält uns nicht immer auf.
Die Versuchung der Zerstörung
“Ein Überschuss an Routine kann zu einem Verlust des Lebens und in extremen Fällen zu Verzweiflung und Depression führen”, sagt Maria Khudyakova. Anti -Pod -Geduld – das Gefühl von “Alles, ich habe genug für mich!”” “. Manchmal müssen Sie es sich leisten, schlecht zu werden, nur um anders zu werden.
Die Idee der Zerstörung hängt mit der Idee der Befreiung zusammen. Non -Free beginnt zu belasten. Wut ist, obwohl wir es im Alltag als negatives Gefühl betrachten, nützlich: Es ermöglicht uns zu verstehen, was für uns schlecht ist, und mobilisiert die Macht, damit wir uns gut tun. „Wenn uns Wut aufgeladen ist, ist das Spritzen mit dem Orgasmus ähnlich, dies ist körperlich und geistig entladend“, erklärt Evgeny Tumilo.
Wenn Wut über die Adresse ist, ist das Problem gelöst oder kann gelöst werden. Wenn nicht an der Adresse, wird sie nicht sicher entschieden. Wenn ich einen Konflikt mit dem Chef habe und meine Frau schreie, ändert sich die Situation bei der Arbeit nicht und die Spannung wird sich ansammeln.
Langeweile loswerden – nicht unbedingt durch einen Aufstand. Aber durch die Rebellion liegt der Weg der Befreiung von den Normen, Werten, auferlegten Regeln – diese Einstellungen sind stärker als die Ressourcen eines Individuums. Daher tritt der Aufstand als eine Überspannung von Kräften auf, um eine Überwachung zu schaffen.
SOCIUM übt einen leistungsstarken Druck auf uns aus (was in Vokal- und unausgesprochenen Anforderungen ausgedrückt wird, was wir sein sollten und was zu tun ist), und um es zu überwinden, brauchen wir viel Energie.
“Dies ähnelt der Emanzipation eines Teenagers von Eltern durch einen Aufstand”. – In einigen Fällen tritt die Emanzipation aus der Gesellschaft auf ähnliche Weise auf und hat auch eine asoziale Färbung. “.
Die Form der Rebellion gegen auferlegte Normen kann Sorgfalt sein – allein, Isolation, Sparmaßnahmen. Aber ein volles menschliches Leben ist nur in Kommunikation mit anderen möglich. Deshalb bemühen wir uns, unsere Wünsche in das soziale Leben zu integrieren.
Durst nach Perfektion
Der Held des Films kam aus der Wiederholung, als er einen perfekten Tag bekam. Und wir interessieren uns für ein Märchen, in dem Sie jeden Tag perfekt leben können. Oder nicht jeder, aber mindestens einer.
Aber die Handlung hat ein Paradox: Obwohl der Kalender die ganze Zeit die gleiche Zahl ist, der ewige Sekundenpunkt im Februar und die Situation dieselbe, tut der Reporter jeden Tag etwas Neues. Wenn wir dasselbe tun, dann bekommen wir
das gleiche. Vielleicht können wir andere Ergebnisse sehen, wenn wir etwas anderes ausprobieren können.
Große Veränderungen mögen uns unsicher erscheinen, aber „wir selbst Top -Manager unseres Lebens und wir können wählen, was zu tun ist“, betont Maria Khudyakova, „sowie die Auswahl des Wandels wählen. Wir können nicht einmal sofort zu ihnen vorgehen, sondern versuchen, in den monotonen Ereignissen „Unterschiede“ zu finden, wie auf den magischen Bildern der Kindheit. Vielleicht sehen Sie die Unterschiede und spüren, wie Sie sich bewegen möchten. “.
Nehmen und anpassen
Aber wie man immer noch ist, wenn eine unangenehme Routine nicht nur wir selbst, sondern auch andere betrifft, wie im Fall von Lydia und ihrer Mutter?
“Alles, was mit anderen verbunden ist, ist potenziell Konflikte, und der Konflikt kann unlöslich sein”, warnt Eugene Tumilo. – Sie können nicht mit allen zu verstehen kommen. Und hier könnte sich die Idee der eigenen Ohnmacht als Heilung herausstellen. “.
Kinder sind in der Regel machtlos, Eltern zu reduzieren. Die Frage in diesem Fall ist sinnvoll, anders auszudrücken: wie man sich an eine unangenehme Situation anpasst. Nicht aushalten, leiden, sondern kreativ anpassen.
„Sie können zum Beispiel die Vereinbarung ändern und mehr als einmal pro Woche und einmal im Monat anrufen“, sagt Gestalt -Therapeut. – Und es ist auch nützlich herauszufinden, was der andere Bedarf hinter seinem Verhalten ist, das wir nicht mögen. “.
Sie können danach fragen oder Ihre eigene Hypothese erstellen und sie dann überprüfen. Vielleicht ist die alte Mutter ängstlich und sie möchte, dass sie beruhigt wird oder zweifelt, dass sie eine gute Elternschaft war und Anerkennung will. Wenn wir dies verstehen, können wir die Kommunikation unterschiedlich aufbauen.
Es geht nicht darum, eine Entscheidung für das Leben zu treffen und ihm zu befolgen, egal was passiert.
Fehler in der Matrix?
Das flüchtige Gefühl, dass das, was mit uns passiert, wiederholt, kann es nur physiologische Ursachen geben. „Ich kam in Tyumen an, wo ich noch nie zuvor gewesen war, und war überrascht zu finden, dass ich weiß, welches Haus in der Biegung sein würde“, sagt der 28-jährige Eugene. – Später erinnerte ich mich, dass ich diese Straßen in einem Traum gesehen habe!”” “
Diese Empfindung, die vielen von uns bekannt ist, heißt “Dejavu” (Déjà vu – fr. “Schon gesehen”): Als ob wir uns bereits in dieser Situation befunden hatten. Bis vor kurzem wurde angenommen, dass Dejavu nicht künstlich genannt werden konnte.
Aber der Psychoneologe Akira O’Connor von der University of St. Andrews (Großbritannien) und seinem Team schafften es, Deja Vu mit Freiwilligen 1 anzurufen: Sie wurden eine Liste von Wörtern wie “Bett”, “Kissen”, “Nacht” gezeigt, , “Visionen”. Um ein Gefühl von Deja Vu zu schaffen, fragte das O’Connor -Team zum ersten Mal ein Wort in der Liste, beginnend mit dem Buchstaben “C”. Die Teilnehmer antworteten, dass es keine gab.
Aber als sie später gefragt wurden, ob sie das Wort „Schlaf“ hörten, konnten sie sich erinnern, was nicht war, aber gleichzeitig schien das Wort bekannt zu sein. “Sie berichteten über eine seltsame Erfahrung von Dejavu”, sagt O’Connor. Sein Team führte einen MRT -Brainstream von 21 Freiwilligen durch, während sie dies als Dejavu erlebten. Es wäre möglich zu erwarten, dass die Bereiche des Gehirns, die an den Memoiren wie Hippocampus beteiligt sind, aktiviert sind.
Aber nein: Die Frontallappen des Gehirns, die für Entscheidungen verantwortlich waren, waren aktiv. O’Connor glaubt, dass die Frontallappen wahrscheinlich die Erinnerungen und Senden von Signalen überprüfen, wenn es einen Fehler der Erinnerung gibt-den Konflikt zwischen dem, was wir tatsächlich erlebt haben, und dem, was wir uns erlebt haben, haben wir erlebt. Während Dejavu gibt es eine gewisse Lösung von Konflikten im Gehirn.
Dejavu hat einen Antipode: JAMAais VU – FR. “Nie gesehen”) – wenn ein gut bekannter Ort oder eine Person das zum ersten Mal gesehen hat. Studien zeigen, dass das Gefühl von Deja Vu mindestens einmal in seinem Leben um bis zu 97 % erlebt wird. Zhameva ist viel seltener.
1 Untersuchung der Rolle der Bewertungsmethode bei Berichten über Déjà Vu- und Tipp-Tongue-Zustände während der Standarderkennungstests. 21. April 2016, PLoS One.